大腿四頭筋は太ももの表側の大きな下肢の筋肉です。立ち上がりや立位の保持、もちろん歩行にも必要な
下肢の筋肉で、四頭筋を強化し機能維持していくことが高齢者の場合は重要となります。
SSKCでは、レッグプレスのマシンや平行棒内などでも強化できますが
椅子に座って重りをつけ、地味に膝伸ばしを繰り返しながらの四頭筋強化も
ほぼ全員に行っていただいています。
写真の方は、1キログラムのおもりで通常5分のところを、「7分やりたいわ~」とのことで
頑張られています。